こんにちは！

香川県のヨガ教室、It’s SHANTI YOGAです。

当教室は、対面はもちろん、全国どこからでも繋がれるオンラインレッスンを通じて、特に40〜50代の女性のサポートしています。

✔️体が硬いから不安…

✔️無理な運動はしたくない

✔️心と体を整えたい

ヨガ初心者の方もご安心ください。

今回のブログでは、夏バテについてお話します！

毎日暑い日が続いていますね。

「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」

そんな症状を感じている方も多いのではないでしょうか。

実は、その原因の一つに呼吸の浅さが関係していることがあります。

暑さやストレスが続くと、無意識のうちに呼吸は浅く速くなりがちです。

すると、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

そこでおすすめなのが、「ゆっくり長く吐く呼吸」です。

ポイントは、吸うことよりも吐くことを意識すること。

口をすぼめて、細く長く「ふーーーっ」と息を吐いてみましょう。

吐き切ることで自然と新しい空気が入り、呼吸が深くなっていきます。

この呼吸を1～3分行うだけでも、気持ちが落ち着き、体の力が抜けやすくなります。

毎日の暑さで疲れを感じやすい今だからこそ、呼吸を整える時間をつくってみませんか？

私が開催している

「対面レッスン」では、

正しい呼吸の仕方を基礎から丁寧にお伝えしています。

呼吸が変わると、姿勢や体幹の安定だけでなく、日常生活での疲れにくさにもつながっていきます。

この夏を元気に過ごすために、

まずは「息をしっかり吐くこと」から始めてみましょう。