こんにちは！

香川県のヨガ教室、It’s SHANTI YOGAです。

当教室は、対面はもちろん、全国どこからでも繋がれるオンラインレッスンを通じて、特に40〜50代の女性のサポートしています。

✔️体が硬いから不安…

✔️無理な運動はしたくない

✔️心と体を整えたい

ヨガ初心者の方もご安心ください。

今回のブログでは、呼吸と姿勢についてお話します。

「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」
そんなふうに感じることはありませんか？

呼吸は無意識に行っているものですが、実は毎日の姿勢と深く関係しています。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出たり、背中が丸くなったりして、胸や肋骨が動きにくくなることがあります。

すると、知らないうちに呼吸が小さくなり、体に力が入りやすくなることも。

だからといって、「もっと深く吸わなきゃ」と頑張る必要はありません。

まずは、背中をやさしく伸ばして、肩の力を抜いてみましょう。

そして、ゆっくり息を吐いてみてください。

「吐く」ことを意識すると、体の余分な力が抜けて、自然な呼吸を感じやすくなります。

呼吸は、今の自分の状態を知る小さなサイン。

忙しい毎日の中で、ほんの少し呼吸に意識を向ける時間を作ってみませんか？

SHANTI YOGAでは、呼吸と体幹を整えながら、無理なく心地よく動ける身体づくりを大切にしています。

今日も、まずはひと息『はぁ〜っ』っと

ゆっくり息を吐いて、
自分の身体に目を向ける時間を大切にしていきましょう♪♪